هنگامی که شبها چشمانتان را می بندید تا بخوابید، آیا آرام و ریلکس هستید یا اینکه تصور می کنید افکار مانند یک همستر که روی یک چرخ می دود به ذهن شما هجوم آورده اند؟
اگر این چنین است، شما در حال تجربه چیزی هستید که “ذهن میمونی” نامیده می شود.
ذهن میمونی Monkey Mind اصطلاحیست که برای اشاره به درگیری بی پایان بین نگرانیهاوتردیدهایی که ما با آنها سر و کار داریم به کار برده میشود.
شاید شما با عبارت ” آنچه که در برابر آن مقاومت کنید همچنان ادامه خواهد داشت” آشنا باشید. این جمله به ذهن میمونی مربوط میشود. مبارزه با آن فقط به میمون انرژی بیشتر میدهد و آن را قوی تر میکند.
6 تکنیک ساده برای آرام کردن ذهن :
1. مدیتیشن کنید
2. نفس عمیق بکشید
3. آرام کردن ذهن با تمرین قدردانی. قدردانی برای چیزهای خوب موجود در در زندگیتان را آغاز کنید.
4. آرام کردن ذهن با نویسندگی. نوشتن افکار خود، یکی دیگر از راه های موثر آرام شدن ذهن است.
5. آرام کردن ذهن با ورزش
6. آرام کردن ذهن با GABA
GABA: فعالیت نورون هایی را که بدان ها متصل می شود، کاهش می دهد و باعث آرام شدن ذهن بیش فعال انسان میگردد
